ESF projekta “Slimību profilakses un Veselības veicināšanas pasākumi Jelgavas novadā”, Nr. 9.2.4.2/16/I/033 ietvaros aicinām ikvienu interesentu piedalīties izzinošās, motivējošās un vērtīgās veselīga uztura tiešsaistes lekcijās “Veselīgs uzturs Tavā ikdienā”, ko vadīs SIA “OnPlate” uztura speciālistes Anete Platace un Lauma Ilsuma.
Lekciju cikla nodarbības notiks 22., 29., 31., maijā un 6.,7. un 13.jūnijā no plkst.18.00 līdz 19.30.
Nodarbībām nepieciešams reģistrēties, aizpildot pieteikuma anketu: https://forms.gle/ngmcShUt4EsJ3LvJ8
Lekciju tēmas:
- Uztura pamati - Neveselīgs uzturs un tā sekas, Šķīvja princips, Kas un kā veido sabalansētu uzturu ikdienā, Mīti par uzturu
- Uzturs un emocijas - Cilvēka emocijas, Emocionālā ēšana, Uztura un emociju mijiedarbība, Stresa un alkohola ietekme uz gremošanu, Uztura paradumu izvērtēšana, Ēdienreizes un to plānošana
- Praktiskā nodarbība - Uzlabo savu ēdienkarti!
Nodarbībā kopā ar uztura speciālisti būs iespēja pagatavot divus ēdienus. Mērķis ir parādīt, kā zināmus ēdienus padarīt uzturvielām bagātākus un veselīgākus.
- Uzturs un fiziskās aktivitātes - Savu fizisko aktivitāšu novērtējums, Uzturs pirms un pēc fiziskām aktivitātēm atkarībā no vēlamā mērķa, Atpūtas, miera un miega nozīme
- Maltīšu plānošana - Kā ietaupīt un iepirkties gudrāk, Kas ir Food Prep un maltīšu plānošana, Ieteikumi ekonomiskāku produktu izvēlē, piemēri, Droša produktu uzglabāšana un gatavošana, Produktu pagatavošanas metodes
- Praktiskā nodarbība - sagatavo maltīti nākamajai darba dienai!
Nodarbībā kopā ar uztura speciālisti būs iespēja pagatavot ēdienu, ko nākamajā dienā var ņemt līdzi uz darbu. Ērti, veselīgi, praktiski!
Piesakies, jo vasara un pludmales sezona nav aiz kalniem!
Anete Platace: “Lai ēstu veselīgi, sava ēdienkarte nav jāmaina par 180 grādiem, bet jāsāk ar savu maltīšu uzlabošanu!”
Lauma Ilsuma: “Veselīgam ēdienam ir jābūt garšīgam ēdienam!”
Vairāk informācijas par pasākumu var iegūt zvanot vai rakstot Jelgavas novada pašvaldības veselības veicināšanas koordinētājai:
