Jelgavas novada pašvaldība aicina iedzīvotājus piedalīties bezmaksas lekcijās–diskusijās par veselīgu uzturu un ikdienas paradumiem, kas palīdz stiprināt veselību. Nodarbību mērķis ir izglītot iedzīvotājus par sabalansēta uztura nozīmi veselības uzturēšanā, piedāvājot praktiskas idejas ātru, veselīgu un garšīgu maltīšu pagatavošanai, kā arī rosinot diskusiju par uztura un fizisko aktivitāšu lomu ikdienā. Lekcijas–diskusijas norisināsies Jelgavas novada aktivitāšu centros.
Izglītojošajā nodarbībā “Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni” dalībnieki uzzinās par organisma iekšējās vides nozīmi veselībā – šūnu darbību, zarnu mikrobiomu un svarīgākajiem organisma filtrējošajiem orgāniem, piemēram, aknām un nierēm. Tiks apskatīts, kā dažādi pārtikas produkti, apkārtējā vide, stress un miegs ietekmē cilvēka veselību, kā arī skaidroti veselīga uztura pamatprincipi. Nodarbības laikā dalībniekiem būs iespēja uzzināt arī par ideālā svara noteikšanu, ĶMI aprēķinu un veikt diskusiju par veselīga dzīvesveida jautājumiem.
Savukārt praktiskajā gatavošanas nodarbībā “Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai” dalībnieki iepazīs šķiedrvielu nozīmi uzturā un apgūs, kā izvēlēties piemērotākos produktus kokteiļu pagatavošanai. Tiks apskatīts, kādu dzērienu izvēlēties par kokteiļa pamatu – kefīru, augu pienu vai citus produktus – un kā tos papildināt ar uzturvielām bagātām sastāvdaļām, piemēram, riekstiem, auzām, linsēklām, kanēli, augļiem vai zaļumiem. Praktiskajā daļā dalībnieki pagatavos divus kokteiļus – uz kefīra bāzes ar zaļumiem, banānu, auzām un čia sēklām, kā arī uz augu piena bāzes ar augļiem, auzu pārslām, riekstiem un linsēklām.
Nodarbības vadīs Dace Meija, maģistra grāda ieguvēja uzturzinātnē, pārtikas tehnologs un ieradumu maiņas trenere.
|
Norises vieta |
Datums |
Laiks/ nodarbība |
|
Aktivitāšu centrs "Zemgale" Upes 10, Zemgale, Glūdas pagasts |
14. marts |
plkst.12.00-13.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.13.30-15.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Zaļenieki" Baznīcas iela 2, Zaļenieki, Zaļenieku pagasts |
18. marts |
plkst.14.00-15.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.15.30-17.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Vilce" Skolas iela 8, Vilce, Vilces pagasts |
19. marts |
plkst.11.00-12.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.12.30-14.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Dzirnieki" Ievu iela 12, Dzirnieki, Jaunsvirlaukas pagasts |
19marts |
17.00-18.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.18.30-20.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Tīreļi" Rīgas iela 20, Tīreļi, Valgundes pagasts |
20. marts |
plkst.12.00-13.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.13.30-15.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Kalnciems" Jelgavas iela 15, Kalnciems, Kalnciema pagasts |
20. marts |
plkst.17.00-18.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.18.30- 20.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Līvbērze" Jelgavas iela 4B, Līvbērze, Līvbērzes pagasts |
25. marts |
plkst.11.00-12.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.12.30-14.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
|
Aktivitāšu centrs "Birztaliņas" Birzes iela 4, Lielplatone, Lielplatones pagasts |
25. marts |
plkst.16.00-17.30 izglītojoša lekcija "Iekšējais līdzsvars uz šķīvja: kā uzturs attīra, līdzsvaro un stiprina ķermeni" plkst.17.30-19.00 praktiskā gatavošanas nodarbība "Šķiedrvielu kokteiļi enerģijai un gremošanai" |
Plašāku informāciju par nodarbībām iespējams saņemt, sazinoties ar Jelgavas novada pašvaldības Labklājības pārvaldes galveno speciālisti Agritu Sīli, zvanot pa tālruni +371 26534996 vai rakstot uz e-pastu agrita.siile@jelgavasnovads.lv.
Lekcijas–diskusijas bez maksas tiek organizētas ESF+ projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Jelgavas novadā” (Nr. 4.1.2.2/1/2/I/008) ietvaros.
