ESF+ projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Jelgavas novadā", Nr. 4.1.2.2/1/2/I/008 ietvaros no 4. līdz 8. augustam Kultūras un atpūtas centrā “Bērzmuiža”, Bērzes pagastā, Dobeles novadā notika pašizaugsmes skola sievietēm par fizisko un garīgo veselību, ko organizēja biedrība Lauku partnerība “Lielupe”.
Pasākumā piedalījās 20 dalībnieces no dažādiem Jelgavas novada pagastiem, lai piecas dienas veltītu sevis izzināšanai, garīgās un fiziskās veselības stiprināšanai, kā arī praktisku iemaņu apguvei ikdienas dzīves kvalitātes uzlabošanai.
Pašizaugsmes skolas mērķis bija radīt vidi, kur sievietes var apzināti pievērsties attiecībām ar sevi un citiem, pieņemt veselīgas attiecības ar savu ķermeni, piedzīvot kustības un elpošanas spēku, kā arī iegūt zināšanas par veselīgu uzturu un garīguma nozīmi personīgajā izaugsmē.
Programma tika veidota tā, lai katra diena būtu veltīta noteiktai tēmai un sniegtu gan teorētisku pamatu, gan praktiskus rīkus:
• Pirmajā dienā “Satikšanās” dalībnieces iepazinās ar pašizaugsmes skolas norisi un vienlaikus caur psiholoģiskām nodarbībām izzināja veselīgu attiecību veidošanas principus. Psiholoģes Ilonas Stepanovičas-Monkēvičas vadībā tika runāts par pieaugšanu, dzīves šķēršļiem un to pārvarēšanu, īpašu uzmanību pievēršot sievišķās ievainotības dziedināšanai.
• Otrajā dienā “Iedvesma sevī: gars un uzturs” teologs un sistēmiskās ģimenes terapijas speciālists Sandis Ratnieks dalījās pieredzē par garīgumu kā sievietes personisko resursu, savukārt uztura speciāliste Karina Ozola vadīja praktisku veselīga uztura gatavošanas meistarklasi, kurā dalībnieces ne tikai apguva zināšanas, bet arī gatavoja veselīgus ēdienus.
• Trešajā dienā “Attiecības, saskarsme un robežas” sertificētā deju un kustību terapeite Indra Majore-Dūšele rosināja dalībnieces izzināt savu personisko telpu un laiku attiecībās ar sevi, kā arī praktiski darboties, lai veidotu drošas un empātiskas attiecības ar citiem, ievērojot personīgās robežas.
• Ceturtajā dienā “Garīgums kā dzīves spēka avots” klīniskā un veselības psiholoģe Daiga Katrīna Bitēna palīdzēja saprast, kad garīgums kļūst patiesi dziedinošs, bet psiholoģe un psihodrāmas psihoterapeite Jolanta Baltiņa dalījās tehnikās, kā kļūt par savas dzīves līdzsvara radītāju.
• Katras dienas pēcpusdienā dalībnieces piedalījās fiziskās aktivitātēs. Pirmajā dienā apguva nūjošanas tehniku treneres Renātes Filas – Roķes vadībā, savukārt pārējās dienās fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Solveiga Rudmieze iepazīstināja ar medicīniskā Ci Gun vingrojumiem, kas apvieno kustību, elpošanu un koncentrētu domāšanu veselības uzlabošanai.
• Noslēguma dienā psiholoģe un geštaltterapeite Dace Caica vadīja sarunu “Kā būt attiecībās, neaizverot durvis”, aicinot dalībnieces saglabāt atvērtību un veselīgu līdzsvaru attiecībās.
• Nozīmīgu ieguldījumu sniedza Aelita Švītiņa, sertificēta psihodrāmas, sociometrijas un grupu psihoterapijas speciāliste, kura vadīja atklāšanas un noslēguma rituālus, radot drošu un atbalstošu vidi dalībniecēm, kā arī ikvakara noslēguma sarunas, kas palīdzēja apkopot dienas pieredzi un stiprināja dalībnieču savstarpējo saikni.
Pasākuma dalībnieces atzina, ka šīs piecas dienas bijušas īpašas un iedvesmojošas:
“Uzlādējos ar pozitīvām emocijām, bagātinājos ar jaunām zināšanām, satikos ar sirsnīgiem cilvēkiem un ieguvu jaunus draugus.”
“Ieguvu instrumentus, ko likt lietā ikdienā, un apstiprinājumu, ka garīgās izaugsmes ceļš ir pareizais virziens.”
“Tas nav tikai par praktiskām lietām, bet arī par kaut ko maģisku un netveramu, ko nesa katra dalībniece un pasniedzējs.”
“Jūtos neizmērojami pateicīga par šo piedzīvojumu – tas sniedza tik daudz pieredzes un instrumentu, lai turpinātu ceļu pretī labākai sevis versijai.”
“Ieguvu dziļāku izpratni par sevi un apguvu praktiskus vingrinājumus emocionālai līdzsvarošanai un veselības saglabāšanai.”
“Jūtos ļoti piepildīta, uzlādēta ar pozitīvām domām un enerģiju.”
Pažizaugsmes skola un citi šāda veida pasākumi palīdz stiprināt ne tikai katru dalībnieci individuāli, bet arī veicina savstarpējo sapratni, saliedētību un atbalsta kultūru mūsu novadā. Paldies visiem iesaistītajiem pasniedzējiem, organizatoriem un dalībniecēm par ieguldīto darbu un enerģiju, kā arī ESF+ projektam par iespēju šo ideju īstenot dzīvē.
Jelgavas novada pašvaldības mērķis ir turpināt veicināt iedzīvotāju veselību, dzīves kvalitāti un emocionālo labklājību, radot iespējas katram iedzīvotājam pilnveidoties un būt daļai no stipras un vienotas kopienas.
