No 10. līdz 14. augustam 20 Jelgavas novada sievietes piedalījās piecu dienu bezmaksas pašizaugsmes skolā sievietēm par fizisko un garīgo veselību”, kas norisinājās Kultūras un atpūtas centrā “Bērzmuiža”. Pašizaugsmes skola tika īstenota ESF+ projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Jelgavas novadā” Nr. 4.1.2.2/1/2/I/008 ietvaros, un to organizēja biedrība Lauku partnerība “Lielupe”.
Tās bija piecas jaudīgas un piepildītas dienas sievietēm, kuras vēlas labāk saprast sevi un cilvēkus sev apkārt, dzīvot veselīgāk un atbildīgāk, rūpējoties gan par savu fizisko, gan emocionālo labsajūtu. Šīs dienas raksturoja brīnišķīga enerģija, drosme, spēks un reizē miers, spēja apstāties ikdienas skrējienā, ieklausīties sevī un būt patiesi godīgai pret sevi un citiem.
Programma tika veidota kā vienots piecu dienu ceļš – no satikšanās ar sevi un savas iekšējās pasaules izzināšanas līdz emociju, attiecību, veselības un nākotnes virziena apzināšanai. Katru dienu papildināja fiziskās aktivitātes, kopīgas sarunas, praktiski uzdevumi un vakara noslēguma rituāli.
Pirmajās dienās dalībnieces pievērsās emocionālā stāvokļa apzināšanai, stresam un trauksmei, kā arī atkarības un līdzatkarības jautājumiem. Sievietes veselībai veltītajā dienā uzmanības centrā bija veselīgs uzturs, hormonālais līdzsvars, miegs, menopauze un dzīves kvalitāte, teorētiskās zināšanas papildinot ar praktiskām un fiziskām aktivitātēm.
Īpaša uzmanība tika veltīta arī emociju vadībai un apzinātībai, savu vajadzību izpratnei, prasmei noteikt robežas un neizpatikt citiem uz savas labsajūtas rēķina. Noslēdzošajā dienā dalībnieces runāja par veselīgām attiecībām, komunikāciju un robežām, kā arī veidoja savu personīgās attīstības un turpmāko ieradumu virzienu.
Pēc pašizaugsmes skolas saņemtās dalībnieču atsauksmes apliecina, ka šīs piecas dienas devušas ne tikai jaunas zināšanas, bet arī emocionālu pacēlumu, iedvesmu un praktiskus instrumentus ikdienai. Atbildēs vairākkārt izskan doma par iespēju apstāties un no jauna paskatīties uz sevi. Kāda dalībniece atzīst, ka ieguvusi “emocionālo pacēlumu un jaunu dzīves sparu”, cita – “pārliecību un sevis iepazīšanu no jauna”, vēl kāda pašizaugsmes skolu raksturo kā iespēju apstāties, ieklausīties sevī un paskatīties uz savu dzīvi no malas.
Īpaši nozīmīgi, ka iegūtās zināšanas dalībnieces plāno pārvērst konkrētās ikdienas darbībās – vairāk kustēties un regulāri sportot, mainīt uztura paradumus, pievērst uzmanību miega kvalitātei, izmantot elpošanas un apzinātības prakses, mācīties skaidrāk formulēt savas vajadzības un noteikt robežas attiecībās un darbā.
Vairākas dalībnieces uzsvēra arī pašas grupas nozīmi. Piecas dienas kopā radīja drošu vidi sarunām, pieredzes apmaiņai un savstarpējam atbalstam. Kāda dalībniece to raksturoja kā “milzīgu pacilātību un kopābūšanas spēku”, bet cita atzina, ka īpaši vērtīgi bijis dzirdēt citu sieviešu stāstus, atziņas un dzīves pieredzi. Tieši šī kopābūšana, atvērtība un spēja dalīties kļuva par būtisku pašizaugsmes skolas daļu.
Piecu dienu laikā ar dalībniecēm strādāja dažādu jomu profesionāļi – ārste psihoterapeite un psihosomatiskās medicīnas speciāliste Madara Pumpure, psiholoģe Ilona Stepanoviča-Monkēviča, ārste narkoloģe un psihoterapijas speciāliste Ināra Vārpa, fizioterapeite un deju horeogrāfe Santa Jankovska, uztura speciāliste Eva Šmite, ginekoloģe un dzemdību speciāliste Estere Vaškevica, veselības sporta speciāliste Veronika Volodenkova, klīniskā un veselības psiholoģe Daiga Katrīna Bitēna, teologs, psihologs un lektors Indulis Paičs, fitnesa un veselības sporta trenere Iveta Jonkus, psihodrāmas, sociometrijas un grupu psihoterapijas speciāliste Aelita Švītiņa, kā arī psiho-organiskā un mākslas terapeite Inese Bērziņa.
Dalībnieču atsauksmēs augstu novērtēta gan lektoru profesionalitāte, gan tas, ka teorētiskais saturs tika sasaistīts ar praktiskiem uzdevumiem un reālām dzīves situācijām. Īpaši bieži dalībnieces izcēla tēmas par personīgajām robežām, attiecībām, emociju vadību un apzinātību, uzturu un hormonālo veselību, kā arī fiziskās aktivitātes.
Pašizaugsmes skolas organizatoriem ir patiess gandarījums par iespēju izveidot tik daudzpusīgu programmu un Jelgavas novada sievietēm piedāvāt kvalitatīvu saturu un tikšanos ar profesionāliem lektoriem. Taču tikpat būtiska kā programma bija pašu dalībnieču gatavība iesaistīties – būt atvērtām, uzdot jautājumus, dalīties pieredzē, reizēm būt drosmīgi godīgām pret sevi un citām un vienlaikus sniegt savstarpēju atbalstu.
Piecas dienas sev, savai veselībai, līdzsvaram un jaunam sākumam.
Plašāku informāciju var iegūt darba laikā zvanot vai rakstot Jelgavas novada pašvaldības Labklājības pārvaldes Galvenajai speciālistei Agritai Sīlei: tālrunis +371 26534996, e-pasts: agrita.siile@jelgavasnovads.lv.
ESF + projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Jelgavas novadā", Nr. 4.1.2.2/1/2/I/008 ietvaros
