ESF projekta “Slimību profilakses un Veselības veicināšanas pasākumi Jelgavas novadā”, Nr. 9.2.4.2/16/I/033 ietvaros aicinām ikvienu interesentu, kam rūp sava veselība, piedalīties izzinošās, motivējošās un vērtīgās veselīga uztura lekcijās, ko vadīs uztura speciāliste GITA IGNACE. Izvēlies īso intensīvo vai garo pamatīgo (vai ņem ciet abus), reģistrējies dalībai un sagaidi rudeni ar iedvesmu!
Gita Ignace – sertificēta uztura speciāliste un uztura zinātniece ar 13 gadu pieredzi. Ikdienā konsultē cilvēkus par uztura terapiju pie dažādām saslimšanām, kā arī izveidojusi dažādu nodarbību ciklus, kā, piemēram, “Sugarfree”, veido atbalsta grupas cilvēkiem ar lieko svaru un emocionālās ēšanas problēmām, www.getwell.lv lapas un video lekciju autore.
Par plānotajām lekcijām lektore saka: “Dažkārt, lai notiktu izmaiņas, nevajag mainīt neko grandiozu. Izdošanās pamatā ir pavisam nelieli soļi, kas ir pa spēkam ikvienam. Tos apzinoties, Tu tuvojies savam veselības un enerģijas mērķim!”.
Garais pamatīgais - 28., 29.septembris, 5., 6.,12, 13.oktobris plkst. 18.30-20.00
|
1. nodarbība Veselīga dzīvesveida elementi Fiziskās aktivitātes un to ietekme uz veselību Kādas fiziskās aktivitātes nepieciešamas dažādiem mērķiem Ko ēst pirms un pēc fiziskām aktivitātēm dažādu mērķu sasniegšanai |
2.nodarbība Noguruma iemesli Pārmērīga cukura ēšanas iemesli Vielmaiņas hormoni un to ietekme uz svaru un pašsajūtu Ko nozīmē sabalansēts uzturs |
3. nodarbība Kas ietekmē mūsu attiecības ar ēdienu un dzīvesveidu Ēšanas psiholoģiskie aspekti Emocionālā ēšana Attiecības ar dārzeņiem, kā tās uzlabot |
|
4. nodarbība Apzināta ēšana Izsalkuma mērīšanas instrumenti Apzinātas maltītes baudīšana Vingrinājumi, kas iemāca apzināto ēšanu |
5. nodarbība Maltīšu plānošana Kas ir porcija un cik katram nepieciešams Produktu grupas un porciju skaitīšana Ieteikumi kā samazināt salduma patēriņu ikdienā Veselīga našķa pagatavošana |
6. nodarbība Kā iepirkties retāk Bāzes produkti mājās Gitas iepirkšanās sistēma Triki, ko darīt ejot vai organizējot ballītes, lai nepārēstos Veselīgas uzkodas gatavošana |
Īsais intensīvais - 5. novembris, 11.00-16.00
|
Veselīga dzīvesveida elementi Fiziskās aktivitātes un to ietekme uz veselību Pārmērīga cukura ēšanas iemesli Vielmaiņas hormoni un to ietekme uz svaru un pašsajūtu Ko nozīmē sabalansēts uzturs Emocionālā ēšana Apzinātā ēšana Ieteikumi kā samazināt salduma patēriņu ikdienā Sabalansēta ēdienkarte Veselīga našķa pagatavošana |
Pieteikšanās saite un abiem kursiem ŠEIT: https://ej.uz/v9ij
Saite uz visām nodarbībām ŠEIT:
https://zoom.us/j/2716260935?pwd=U0kvWHNXVTFnWmk5NkdCUEJxeE4vdz09
ZoomID: 2716260935
Zoom parole: getwell
Vairāk informācijas par pasākumu var iegūt zvanot vai rakstot Jelgavas novada pašvaldības veselības veicināšanas koordinētājai
